Weledas sykesøster Susanne Børjeson gir her sine tips om kveldsrutiner.
Når barnet ikke klarer å sovne finnes det noen gode råd som du kan prøve ut. Først og fremst er det viktig å se på rutinene de siste timene før barnet legger seg om kvelden. Hva bruker dere å gjøre og hvorfor har dere gjennomført slike rutiner? Finnes det ingen rutiner kan det være en god ide å innføre noen.
For barn elsker rutiner. Gjentagelse og forutsigbarhet skaper trygghet. La alt skje i denne samme rekkefølge hver kveld. Spising, vasking, lesing, døren på gløtt.... Samme eventyr flere dager på rad, samme kveldssang. Prøv selv,- så får du se!
Reduser sanseinntrykkene
For mange sanseinntrykk den siste timen før leggetid er ikke så lurt. Det gjelder først og fremst lyd og synsinntrykk. Barne-TVer jo koselig, men prøv å unngå det de aller siste minuttene før barnet kryper til køys. For mange inntrykk kan nemlig være vanskelig å fordøye og dermed blir barnet urolig.
Les gjerne et eventyr og avslutt med en sang. Det virker kanskje litt gammeldags, men foreldrenes røst virker beroligende og skaper trygghet. Et barn som skal sove må være mett og varm. Det bør ikke være for varmt i soverommet, snarere litt kjølig.
Urolige barn
Er barnet veldig urolig kan du smøre inn barnets føtter med Lavendel massasjeolje. Man gnir inn oljen med rolige bevegelser som følger benets og fotens konturer fra ankelen og ned. Gjenta det hele tre ganger. Da vil du også kjenne om føttene er blitt varme. Det er nemlig vanskelig å sovne hvis de er for kalde. Hvis det er nødvendig kan du la barnet ha på sokker eller legge ned en varmeflaske i sengen. Et godt tips er å smøre magen inn med Magemassasjeolje!
